Luzides Träumen

Saturday, 9 November 2013

Luzider traum - luzides träumen: Ist das ein traum? (pic: h.r.fox - ultrafeel.tv) Träume ich oder bin ich wach?

'Luzides träumen' wird ein traum genannt, bei dem wir uns während des traumes bewusst sind dass wir träumen.
Es handelt sich also gleichsam um eine art 'aufwachen im traum' und wird gelegentlich auch als 'klarträumen' bezeichnet. (Lux = lateinisch für 'licht'.)

Das faszinierende daran: Im luziden traum können wir unsere trauminhalte zu einem grossen teil bewusst steuern!

Während des luziden traumes tauchen wir also  bei vollem Bewusstsein in den traum ein. Während der körper schläft, machen wir mit unserem wache geist eine reise in unsere innere welt.

Da wir in einem luziden traum das geschehen selber steuern können (wie z.b. in einem virtuellem cyberspace) ergeben sich unglaubliche möglichkeiten. Wir haben direkten zugriff zu unserem persönlichem unbewussten und kollektiven unbewusstsein.

So können wir zum beispiel:

  • Fliegen.
  • In die relative vergangenheit oder zukunft reisen. Wir können z.b. mit verstorbenen sprechen, oder versuchen unsere etwas über unsere zukunft zu erfahren. (Absolut gesehen ist das unmöglich, da zeit eine illusion ist: Es gibt immer nur den jetzigen moment!)
  • Sex mit unserem 'traumpartner' haben. (Oder mit mehreren gleichzeitig…) Sex im luziden traum fühlt sich übrigens absolut real an!
  • Soviel essen wie wir wollen – natürlich ohne zuzunehmen!
  • 'Unmöglich dinge tun': Unsere eigenen phantasie-welten erschaffen in denen wir von stern zu stern hüpfen können, wo wir durch wände gehen können, unter wasser atmen, in denen die bäume blau und der himmel grün sind.
  • Schamanistische reisen: Herausfinden wer unser krafttier ist. Befragung unserer spirituellen lehrer/weisen.
  • Ueben von musikinstrumenten
  • Trainieren von sportarten: Komplexe bewegungsabläufe üben.
  • Nach rat fragen in lebenskrisen – 'sich selbst' um rat fragen.
  • Aufarbeitung und bewusstwerdung von verdrängtem als therapie.
  • Alpträume verarbeiten: 'Dem monster in die augen sehen' bis es seine wahre natur zeigt!
  • Traumdeutung im traum selbst: im luziden traum kann nach der bedeutung eines 'herkömmlichen traumes' gefragt werden.

Nur unsere fantasie setzt unseren luziden träumen grenzen!

Wie kann ich luzides träumen erlernen?
Es gibt verschiedene techniken die luzides träumen begünstigen oder verursachen. Die beste und einfachste methode funktioniert wie folgt: Relativ früh ins bett gehen und den wecker auf circa 4.00 uhr morgens stellen. Dann um vier aufstehen, aus dem bett gehen, und sich für genau eine stunde mit etwas beschäftigen. (Auf keinen fall im bett bleiben und dösen; es geht darum für eine stunde so wach wie möglich zu sein!)

Am besten etwas über luzides träumen lesen, oder einen video darüber schauen. Dann wieder ins bett gehen. Mit dieser methode verstärkt sich die traumhäufigkeit und traumerinnerung – und somit die wahrscheinlichkeit eines luziden traums – um ein vielfaches. Erfahrene luzide träumer werden sich mit dieser methode häufig unmittelbar nach dem einschlafen in einem luziden traum wiederfinden!
Dies ist eine optimierte sogennante 'WILD-technik' (Wake Induced Lucid Dream): Der noch wache mensch versucht, seine bewusstheit in den traum fließend mit hinüber zunehmen. Hilfreich ist es auch vor dem einschlafen den satz "Heute nacht werde ich einen luziden traum haben" mehrmals zu wiederholen.

Realitätstest oder realitätscheck
Eine bewährte methode luzide träume hervorzurufen sind die realitätschecks: Während des tages wird die frage gestellt: "Träume ich oder bin ich wach?" Damit wird die wahrscheinlichkeit erhöht, auch während eines traumes den eigenen bewusstseinszustand zu hinterfragen – und damit 'im traum aufzuwachen'. Um diese methode effektiver zu machen sollten konkrete beispiele aus dem alltag überprüft werden, z.b. alle finger an einer hand zählen – wenn es fünf sind, wissen wir dass wir nicht träumen. Wenn es mehr oder weniger sind, merken wir dass wir uns in einem traum befinden müssen; in diesem moment sind wir im traum aufgewacht – also luzid!

Wie es aussieht hilft auch meditation das auftreten von luziden träumen zu erhöhen. Wie wir weiter unten noch sehen werden: Meditation und klarträumen haben miteinander zu tun. Der psychologe Henry Reed soll festgestellt haben, dass luzide träume signifikant häufiger auftreten an tagen an denen die versuchspersonen meditiert hatten.

Luzides träumen in filmen
Ein exzellenter film zum thema ist Waking Life von Richard Linklater. Der Hauptdarsteller versucht auf einer langen, surrealen reise durch die nacht zu ergründen, was träume von der realität unterscheidet.  Dabei trifft er auf verschiedene personen, mit denen er über sein und schein, realität und fiktion diskutiert – bis es ihm langsam dämmert: Er befindet sich in einem luziden traum… (Links der trailer zu Waking Life.)

Vanilla Sky von Regisseur Cameron Crowe mit Tom CruisePenélope Cruz und Cameron Diaz. (Vanilla Sky ist allerdings ein remake von Abre los Ojos aus dem jahre 1997 von Alejandro Amenábar.)

Der hauptdarsteller wird, ohne sein wissen, in einen künstlich erzeugten traum versetzt. Dies wird im film als luzider traum bezeichnet, ist aber gemäß definition keiner, weil sich dieser gerade dadurch auszeichnet, dass der träumer sich der tatsache des träumens bewusst ist.
Trotzdem: Absolut sehenswert!

Wie kann ich mich an meine träume erinnern?
Eine grundbedingung für luzides träumen ist natürlich unsere fähigkeit sich überhaupt an unsere träume erinnern zu können. Etliche menschen sind der meinung dass sie niemals träumen. Nichtsdestotrotz sagt uns die forschung: Wir träumen jede nacht und zwar mehrmals.

Die fähigkeit zur traum-erinnerung unterstützt einerseits das führen eines traumtagebuchs. Ein traumtagebuch ist für das erlernen von klarträumen äusserst hilfreich. Es genügt dabei sich kurz nach dem aufwachen einige notizen über das traumgeschehen zu machen. Dies genügt, damt man sich auch noch wochen später an seine träume erinnern kann. Am besten beginnt man mit dem training zum luziden träumen erst wenn man sich in jeder nacht an mindestens einen traum erinnern kann. Vorher lohnt es sich kaum.

Des weiteren hilft eine geistige ausrichtung auf das träumen und allgemeines interesse daran. Wer beim klingeln des weckers sofort aufspringt und sich in den alltag stürzt, wird schwierigkeiten haben luzides träumen zu erlernen. Sich mit mentalen und seelischen dingen auseinanderzusetzen, erfordert zeit geduld und disziplin. Luzides träumen kann nicht von heute auf morgen erlernt werden. Es kann durchaus einige wochen bis zum auftreten des ersten luziden traumes vergehen.

Wer sind die traumcharaktere im luziden traum?
Es stellen sich interessante fragen…wer sind die menschen die wir im luziden traum antreffen? Könnten mehrere personen die in einem gemeinsamen raum schlafen, 'im luziden traum abmachen und sich treffen'? Oder sind alle im traum auftretenden charaktere niemand anders als wir selbst? Unser unbewusstes, das mit uns kommuniziert?

Wie fühlt sich luzides träumen an?
Die erstaunlichste tatsache bei dieser art zu träumen ist das geradezu unheimliche gefühl von wirklichkeit: Der traumkörper erscheint uns vollkommen real – wie in der alltagswelt, oder gar noch realer. Dies hat eine gewisse ähnlichkeit mit visionen durch psychedelische substanzen, nach denen uns die alltagswelt geradezu traumhaft vorkommen kann.

Manche luzide träume können mystische einheits-erfahrungen mit sich bringen, die sich naturgemäss fantastisch anfühlen. Aber auch durch ganz herkömmliche luzide träume fühlt mensch sich oft noch stunden oder gar tage nach dem aufwachen heiter, entspannt und teilweise gar euphorisch. Untersuchungen haben gezeigt, dass regelmäßiges luzides träumen die stimmungslage bei nahezu allen menschen im alltag verbessert hat.

Luzides Träumen: Bin ich wach? (pic: h.r.fox @ ultrafeel.tv )Führt luzides träumen zur erleuchtung?
Luzides träumen als fester bestandteil von heilzeremonien und spiritueller visionssuche kennt der schamanismus seit langem. Im westen wurde das phänomen klarträumen allerdings erst vor ca. 150 Jahren erstmals seriös wissenschaftlich untersucht.

Tibetische buddhisten praktizieren mindestens seit dem 8. Jahrhundert luzides träumen als eine form von yoga. Ihr ziel ist es während aller schlafstadien völlig bewusst zu bleiben.

Für die Tibeter ist das phänomen traum eine schöpfung des menschlichen geistes, wie alles wahrgenommene.

Traum-yoga, wie die Tibeter luzides träumen bezeichnen, bedeutet in ihrer glaubenswelt eine möglichkeit, erleuchtung zu erlangen. Das wissen um dieses phänomen gibt es auch im indischen kulturkreis seit mehreren tausend jahren, hier ebenfalls im zusammenhang mit spiritueller entwicklung, yoga und meditation.

Die indischen yogis beschreiben vier grundlegende bewusstseinszustände:

  1. Wachzustand
  2. Traum
  3. Tiefschlaf
  4. Selbst (Unsere 'wahre natur', was wir wirklich sind, das non-duale, das absolute.)

Die ersten drei bewusstseinszustände – wachen, träumen und tiefschlaf – gelten als relativ, illusionär und vergänglich. Nur der vierte zustand, das 'ruhen im selbst', ist die einzig wahre, unvergängliche, absolute realität.

Im buddhistischen traumyoga geht es nicht um die inhalte von träumen (traumdeutung), sondern um das beibehalten des bewusststeins mit geistiger klarheit während sonst unbewusster phasen mit dem ziel der erfahrung der wahren natur unserer existenz – der buddhanatur oder absoluten realität – auch erleuchtung genannt.

Wenn du in einem traum aufwachst, ist das luzides träumen.
Wenn du während des tages aufwachst, ist das erleuchtung.

Bist du sicher dass du diesen text wirklich im wachzustand gelesen hast? Wirklich?
Wie kannst du das wissen…?!

(c)reated by h.r.fox @ ultrafeel.tv

16 thoughts on “Luzides Träumen

  1. Luzide Träume hatte ich bis jetzt einiges, die mir immer beim erinnern Freude und Energie liefern.
    Aber zwei davon waren sehr erschreckend. Die waren 4 und 5 mal Traum in Traum. Als ich wegen einer bedrohlichen Situation, die ich nicht ändern könnte zu meiner Realität zurückkommen wollte befand mich in einer anderen Realität. bei wiederholtem Versuch wieder mal in einer dritt anderen Realität. Ich fühlte mich verloren und wüsste nicht mehr wo ich hin gehöre. So ein elendes Gefühl hatte noch nie im Leben gehabt. ich habe noch mal versucht einfach irgendwo anderes landen( vierte Traum), alle meine Erinnerungen waren vollkommen gelöscht. Ich war nur eine Ziellose Psyche bis ich plötzlich die Augen in meinem Zimmer öffnete. Danach habe ich für ein Zeit lang nicht mehr geübt.

  2. Hallo Chris,
    In der tat, geringe mengen von einer psychedelischen medizin kurz vor dem schlafen eingenommen können die wahrscheinlichkeit von traumaktivität bis hin zu luzidem träumen stark steigern.
    Eine andere möglichkeit ist kurz vor einem nachmittagsschläfchen eine geringe menge medizin einzunehmen. Die traumtätigkeit kann stark angeregt werden, und somit die möglichkeit von luzidem träumen.
    Sag uns wie’s geklappt hat!

  3. Hallo
    ich bin auf diese Seite gestoßen weil mir ein freund das erzählt hat und meinte diese wirkung kann auch nach der einnahme von bestimmten pilzen vor dem schlafengehen verursacht werden.
    das ist ja echt super.
    dann probiere ich es so.
    meine frage ist:
    wäre die variante mit den pilzen gefährlich ?
    LG chris

  4. Sollten wir das nicht alle schon in der Schule lernen. Um 4 Uhr aufstehen ist einerseits hart, andererseits bei dem was möglich ist, an Erfahrung auf jeden Fall einen längeren Versuch wert. Melde mich wieder, wenn wenn´s geklappt hat.
    Lieben Gruss
    Tom

  5. Ja Kalidierki, CONGRATULATIONS!
    Ist es nicht ein unglaubliches reales und fantastisches gefühl…?!
    Und doch nur ein traum…das sollte uns zu denken geben!
    Weiter so – Dream on!

  6. Hey Mr. Fox!
    War mir heute im Traum bewusst zu träumen und wusste, dass ich keinen Körper habe. Konnte auf diese Weise durch Gebäude und Mauern gehen – war irres Gefühl und absolut real… Bin gespannt wie es sich weiter entwickelt…
    Have fun!
    Dierkikali

  7. Rein ins virtuelle traum-vergnügen…lass uns wissen wie dein ‘traumkörper’ im luziden traum aussieht – und frag die figuren die du antriffst ob sie wissen ob sie sich in einem traum befinden… 🙂

  8. Jawohl, unbedingt ausprobieren! Und nicht vergessen: Morgens ca. zwischen 3 bis 4 uhr aufstehen, dann eine stunde raus aus dem bett um so wach wie möglich zu werden.
    Während dieser zeit kannst du dir suggestionen geben: “Wenn ich einschlafe werde ich im traum voll bewusst sein!” Und: Realitäts-checks wie oben beschrieben nicht vergessen.
    Lass uns hier wissen wie’s dir dabei ergeht. Luzides träumen fühlt sich FANTASTISCH an!

  9. Hallo Fox, versuche mir die nächsten Tage im Traum die Hände anzuschauen. Dann sehen wir weiter… bin gespannt wann es passieren wird… freu mich…
    Supergenialer Artikel… Sozusagen Rambozamboruckizuckirusskifutsch…

  10. Namaste Dierki,

    Deine anscheinende realität zu interfragen kann enorme konsequenzen haben…auch wenn sich dann nur der traum ändert – aber für wen…?

  11. Hallo Fox, dann mal los… Die Hände im Traum anzuschauen kann sehr intensive Konsequensen haben – bin gespannt. Kann ja zum Glück nichts passieren – ist ja noch nie etwas passiert. Auch das nicht… Also, warum nicht ein bißchen Spaß haben. Wenn wir schon träumen müssen – dann wenigstens gut…. Aufwachen im Traum, was wiederum ein Traum ist… Kommst da nicht raus – weil Du nicht drin bist… hihi… was war heute Abend mit der Schweiz los oder habe ich das nur geträumt…?
    Grüezi und best wishes!
    Dierki

  12. Angel, glad you like it.
    Aehm, wir können sonst auch deutsch parlieren…
    Lass mich wissen wie’s mit deinem traum-training vorwärtsgeht!
    Namaste!

  13. dear FOX
    woww, what a great story and
    re-experiencing adventure!!!
    i want to try it and i hope i can wake up
    by day and by night.
    THANK YOU for this blessing present!!
    angel

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